說到減肥,日子中每個人或許都經歷過,有些人由於缺少對減肥知識的了解,常常會墮入減肥誤區,導致辛辛苦苦減下去的體重像惡作劇相同又反彈 回來了。其實,構成減肥反彈的大部分原因都與不健康、不正確的減肥方法有關。

以節食或控制飲食的方法減肥,短時間內的確能讓人瘦一些,但持續不了多長期,控制飲食的進程越辛苦,節食告一段落後胖回來的或許性就越大。極 點地減少食量,每天只吃卡路里極低的食物,這種節食方法會令人體內的肌肉量大幅減少,然後減慢身體代謝速度,脂肪的燃燒則會變得越來越困難。一旦恢復 正常飲食,體重很簡略大幅度的上升,甚至會跨過節食前的體重。

日子中有些女生,為了抵達快速減肥的目的而選用一些極點的減肥方法,除了上面說到的節食減肥外,吃減肥藥也是其中之一。吃藥減肥不只簡略反彈而且還會損傷身 體。正所謂“是藥三分毒”,大多數減肥藥物都會有不同程度的副效果,服用一定量後會引起內分泌紊亂,下降雌激素水平,導致人體免疫力低下以及骨質疏鬆 等。而且一旦連續服藥,反彈速度極快

適量的運動加合理飲食可以抵達健康減肥的目的。但是運動最好常常轉化方法,長期堅持一種運動方法並不利於減肥。由於長期堅持做同一種運動,身領會逐漸習氣此運動量 ,機體各方面抵達了平衡,就很難進一步減掉脂肪了。

　　常常轉化運動方法,可以調適心境,調度身體。一方面,新的運動方法可以增加運動的新鮮感,激發人的運動喜歡;另一方面, 心境好有利於促進人的推陳出新。

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